HOME > 健康情報TOP > ウォーキングTOP > 運動や日常生活での10分間消費カロリーと歩数

運動や日常生活での10分間消費カロリーと歩数

 歩数計をつけていれば歩数がわかりカロリー数も計算できますが、その他の運動や日常生活では歩数計をつけていてもわからないものが多いです。
 それらの行動を歩数換算とともに表してみましたので、参考にして記録表の歩数にプラスしてください。
※ キャンペーンへの歩数換算は【運動】のみの適用となります。

イラスト

*カロリー消費は60kgの人が10分間行った目安です。
*ウォーキングは1分間に100歩(分速65m)のペースで計算すると10分で約33kcalが目安です。

運動日常生活

 

【運動】

● 歩く・体操
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
ウォーキング
33
1000
ジョギング
66
2000
ハイキング
49
1500
サイクリング
43
1300
階段昇り降り
56
1700
腹筋
80
2400
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
腕立て伏せ
39
1200
ダンベル運動
133
4000
ラジオ体操
43
1300
エアロビクス
43
1300
ダンス
23
700
なわとび
72
2200

● 球技
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
サッカー
95
2900
ラグビー
95
2900
バスケット
95
2900
バレーボール
43
1300
バドミントン
75
2300
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
テニス
59
1800
野球・ソフトボール
23
700
卓球
58
1750
ゴルフ
23
700
ボウリング
25
750

● その他
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
水泳(クロール)
82
2500
剣道・柔道
59
1800
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
スキー
66
2000
スケート
76
2300

このページのTOPへ

【日常生活】

※日常生活はキャンペーンへは歩数換算できません。参考としてご覧ください。

行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
電機掃除機かけ
33
1000
ぞうきんかけ
49
1500
窓ふき
40
1200
洗濯干し・取り込み
35
1100
アイロンがけ
21
650
食事作りと後片付け
27
900
行動
消費
カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
草むしり
33
1000
入浴
33
1000
テレビを見る
13
400
読書
12
400
車の運転
15
450
デスクワーク
16
500

このページのTOPへ

HOME> 健康情報TOP > ウォーキングTOP > 運動や日常生活での10分間消費カロリーと歩数