○脂肪の燃焼
生活習慣病の原因のほぼ全てに関与する問題として『余剰な脂肪』が挙げられます。
体内で糖もしくは脂肪を燃焼し、エネルギーにする際には酸素が必要不可欠で、脂肪を確実に燃焼するには20分以上の有酸素運動が必要ともいわれています。20分以上無理なく続けられる有酸素運動であるウォーキングは、生活習慣病予防に最適な運動といえます。
○骨を丈夫にする
丈夫な骨の生成には、カルシウムの摂取と『適度な刺激』に『日光に当たること』が必要不可欠です。ウォーキングならば、この二つの条件を同時に満たしてくれます。
○腰痛の改善
腰周囲の筋肉への自然な収縮運動が起こり、この『マッサージ効果』が血行を促進させ、筋肉内に溜まった老廃物の排出を促し、痛みなどの症状の緩和に役立ちます。
|
|
|
|
○老化防止
脳細胞の活性化に必要な『酸素』は、血液によって脳に運ばれます。そこでウォーキングによって血流量が増加すれば新陳代謝が高まり当然脳の機能も高まり、皮膚や臓器の老化にブレーキをかけます。
○便秘解消
腹部へのひねりや、腸の蠕動運動(腸自身が内容物を押し出そうとする動き)を高めて排便が促されます。
○ストレス解消(メンタルケア)
全身の血流が良くなる事で、脳や神経に十分な酸素と栄養素が行きわたり、自律神経が安定します。また、共通の話題で、仲間とのコミュニケーションも増え、逆にひとりの時間も生み出せるという点から、体だけでなくココロにも良い効果をもたらしてくれます。
|