今回、禁煙ができたからといって、完全にタバコを忘れられたというわけではありません。
せっかく一度禁煙しても、ちょっとした不注意から再びタバコを吸うようになる人がいるのも事実です。
まずは、喫煙再開のきっかけや禁煙失敗の理由を知っておきましょう 。
 1. アルコール
 →できるだけお酒の席を控える。タバコを吸う人の近くに座らない。勧められてもあれこれ言い訳せず「私はタバコをやめました」と簡潔にきっぱりと答える。
2. ストレス・落ち込む、ゆううつになる、自己嫌悪に陥るなどの否定的な感情
→タバコ以外でのストレス解消法を見つける。ストレスに強くなる訓練をする。（下記参照）
3. 退屈
→いろいろと予定を作り、いつも何かするようにして、自分を忙しい状況に置くようにする。
また、禁煙を続けるためには注意と工夫が必要です。以下の禁煙継続の7つの技を参考にしてください。 |
●呼吸法（気持ちをリラックスさせる）
丹田呼吸法
